李香缃

人生中起起伏伏似乎是很正常的事情，會經歷過許多挫折，一生下來就順遂渡過一生的人應該少之又少!

小香也曾經在人生低潮時，有過輕生的念頭，事後走出陰影後，與好朋友們分享過往....

對我的好朋友們來說!直呼不可思議~~~因為，我在她們的心中，永遠是開朗樂觀的那一個。

我也不曾想過，人生的低潮竟是如此可怕....

最大的敵人!

莫過於是自己了。

讓自己開心，重生的那個人是自己....

讓自己封閉、絕望的那個人還是自己.....

我想，只有經歷過的人才懂面對絕望的自己是多麼可怕的事情!

就像是卡到陰一樣，覺得這個人是你!但靈魂不見了??

身體是個沒有靈魂的軀殼，

少了些甚麼???對所有事情無力、無望....不感興趣!覺得自己很沒用....

對!!!!

這樣的情形與症狀，在現代我們稱為"憂鬱症"~

憂鬱症是什麼?

以下，小香截取了網路上簡單的重點介紹:

憂鬱症不是個性抑鬱、內向寡歡者的專利。情緒起伏極大也是致病的根源，例如平日工作過於狂熱、深獲人緣的人，同樣有得病的可能。

因為長期送往迎來，呈現亢奮情緒，過於配合周遭氣氛，在不知不覺中就逐漸失去了自我。

根據世界衛生組織的研究發現，平均每一百人中就有三人罹患憂鬱症，其中因為憂鬱症所帶來的身體疾病，甚至自我毀滅的例子比比皆示。

情緒低落其實是生活終極普遍的經驗，偶而寂寞、沮喪或情緒不佳，可說是對壓力的一種反應，通常會在短時間內恢復正常。

現代人每天面對十倍數競爭環境，接踵而至的資訊，瞬息萬變的趨勢，都市生活空間的擁擠，個人角色的多元，都讓人的工作壓力變大，

加上人際關係以功利為重，人的精神負荷就在這樣的神經緊繃之下變的不堪一擊。

有人說現代是「憂鬱症」的時代，除了世界衛生組織的調查數據舉證歷歷，更讓人不禁有「非卿之過，環境使然」的憂心忡忡。

繼癌症、愛滋病後，憂鬱症已成世紀三大疾病之一

「做事不盡理想，因而感到憂鬱」，「心情不安、焦慮、自卑、無法鎮定」，「凡事悲觀、絕望，甚至厭世」…等，

都是憂鬱症患者常出現的種種精神狀況，憂鬱症是精神非常痛苦的疾病，一般經由產生悲哀、孤獨、虛無、遠離人群等心理爭扎後，

不但在行動或思考上倍受抑制，明顯的在精神狀態上呈現，日子一久，因食慾不振的連帶影響，造成身體不適、百病叢生，

漸漸的達到絕望、想死，甚字實際付諸自殺的行動。

情緒、生理、心理狀態都可提供良好判斷標準：

( 1 ) 情緒：與過去相比，過去感興趣的事情現在幾乎都不感興趣？

心情幾乎天天都很低落、愁眉不展、心情緊繃？

如果有上述症狀之一，那就表示正處在「情緒憂鬱」的狀態。



( 2 ) 生理：會毫無食慾或猛吃，以致短時間之內體重明顯下降或增加？

天天失眠或睡臥不起？整天覺得疲憊？整天覺得沒有精力？

如果有上述症狀，且持續有一段時間，就是正在「生理憂鬱」的狀態。



( 3 ) 心理：是否注意力難以集中？判斷力或決策能力與過去相比明顯下降？

與以前相較，對自己毫無信心或覺得自卑？對未來覺得無助或絕望？

腦中常有想死的意念甚至做出自傷的行為？如果有上述症狀，就是處在「心理憂鬱」的狀態。

如果已出現情緒憂鬱、生理憂鬱及心理憂鬱等症狀，其強度或持續時間較一般人嚴重或過久，

很可能就是得了「憂鬱症」。如果外在壓力出現後，情緒、生理及心理憂鬱症狀不嚴重也不持久，

這只不過是在憂鬱情緒或鬱卒的狀態。此外，如果在沒有任何原因可循之下，

情緒莫名其妙的低落且出現上述情緒、生理及心理症狀，也很可能是由於生理因素造成的憂鬱症。

最後，通常會建議大家

如果懷疑自己得了憂鬱症，找醫院的精神科、身心內科、青少年心理衛生、甚至家醫科的醫師都是很好的選擇。

憂鬱的狀況將獲得正確的診斷或治療。

但是，通常要我們自己去掛身心科，走去醫院或是診所治療是一大難題!!

第一，似乎要承認自己是精神病患?很怪吧!

至少也有醫療背景的我，覺得自己要想辦法了解自己的狀況....

因此，當時非常有病識感，知道自己的心生病了~在網路上做了憂鬱評估量表....後續，逼自己出門散步，雖然，知道運動好!但也提不起勁去運動，朋友約也不想出門!

從不考慮吃藥物讓自己心情愉悅，怕以後會有依賴性....

渾渾噩噩的過日子約1年，直到有一天心突然打開了!

跟好朋友聚會後，覺得世界還是很美好~老天爺還眷顧我!

踏著海灘上的沙子....以及冰涼的海水，

看著身邊的好朋友們，發現自己不是一個人，

只是，壓抑的自己!報喜不報憂的個性....把自己逼到了絕境~

你是否也跟我一樣呢?

不要再逼自己了!找個人訴說自己的感受，找個好伴侶陪伴....

我想憂鬱症就會不藥而癒了.......(最終可以治療你的人是你自己!!!!)

這是我一路走來的心得。

小香的方法:

1.不吃藥。

2.盡量不要孤獨一個人。

3.逼自己出去參加聚會。

4.深信總有一天會有好事情發生，無論你被什麼事情困擾著?

總有那麼一天一切會煙消雲散....老天爺會眷顧著自己!

努力執行4大守則~共勉之!

總之

就是要想開....

我無法給予金錢上的援助，

或許可以給您一點心靈上的建議。